Natur mot stress låter som det mjukaste rådet på hela sajten. Det är också ett av de bäst underbyggda i svensk forskning — och det enda som finns som remitterbar vårdinsats.
Vad forskningen visar
Naturupplevelser och vistelse i trädgård och natur har i upprepade studier visat sig vara effektiva för stressreduktion, ökat välbefinnande och förbättrade kognitiva förmågor.1
Det sista är värt att stanna vid. Kognitiva besvär — koncentration, minne, överblick — är det som brukar dröja längst vid utmattning, och det som är svårast att träna sig ur. Att naturvistelse påverkar just den delen gör den mer intressant än som allmänt välbefinnande.
Sverige har dessutom byggt upp egen forskning på området. Gröna Rehab i Göteborgs botaniska trädgård och Alnarps terapiträdgård vid SLU har vetenskapligt utvärderats, och resultaten visar tydliga förbättringar som ofta är statistiskt säkerställda.1 Alnarps rehabiliteringsträdgård startade 2002 som ett forsknings- och utvecklingsprojekt inom naturbaserad rehabilitering.3
Två modeller som ofta blandas ihop
Begreppen är många — grön rehabilitering, hälsoträdgård, trädgårdsterapi — men i forskningen skiljer man på två saker.1
| Naturbaserad rehabilitering | Naturunderstödd rehabilitering (NUR) | |
|---|---|---|
| Var | Trädgård eller naturmiljö | Lantgård, med eller utan djur |
| Vårdpersonal | Multiprofessionellt team på plats | Ingen legitimerad personal på plats |
| Medicinsk behandling | Del av programmet | Ges separat på vårdenhet |
I den naturbaserade modellen arbetar fysioterapeut, arbetsterapeut och psykoterapeut tillsammans med grön kompetens som trädgårdsmästare, biolog eller naturguide, och planerar programmet gemensamt.1
Insatsen de flesta inte vet finns
Det här är sidans mest användbara uppgift.
I Region Skåne kan vuxna patienter med utmattningssyndrom, lätt till medelsvår depression eller ångest få rehabilitering på en gård i landsbygdsmiljö. Alla vårdcentraler och psykiatriska öppenvårdsmottagningar som uppfyller förutsättningarna kan erbjuda patienter NUR.2
Insatsen beskrivs som ett komplement till den medicinska vården och en del i patientens rehabiliteringsplan, tänkt som en engångsrehabilitering. Målet är att patienten ska må bättre för att kunna vara kvar eller komma tillbaka till arbetet, studierna eller annan sysselsättning.2
Modellen bygger på forskningen vid SLU i Alnarp och finns även i Västra Götaland och Jönköping.
Och om du inte är sjukskriven
Det mesta av forskningen ovan gäller strukturerade program för personer med diagnos. Men grundmekanismen — att naturmiljöer sänker stresspåslag och ger kognitiv återhämtning — gäller alla.
Praktiskt betyder det att en promenad i skogen inte är samma sak som en promenad längs en trafikerad gata, även om stegräknaren visar samma siffra. Och att lunchrasten utomhus förmodligen gör mer för återhämtningen än samma tid vid skrivbordet.
Det är också den enklaste kombinationen av två saker som var för sig har stöd: fysisk aktivitet och naturvistelse. Dosen behöver inte vara imponerande för att räknas.