Hur hög är din belastning?
Åtta frågor, ungefär tre minuter. Skalan är vår egen och beskriven öppet — det är ingen klinisk screening och inget svar lagras.
Hur ofta vaknar du och känner dig utvilad?
Stresstestet på Stressa.se består av 8 frågor som täcker sömn, återhämtning, kroppsliga signaler, kognition, känsloliv, gränssättning och upplevda krav. Varje fråga besvaras på en fyrgradig skala, och maxpoängen är 24. Resultatet delas in i fyra nivåer av belastning. Testet är en självskattning, inte en diagnos, och inga svar sparas.
Vad testet mäter
Frågorna handlar inte om hur mycket du har att göra, utan om förhållandet mellan belastning och återhämtning. Det är den balansen som avgör om stress blir skadlig — inte antalet timmar. Därför täcker frågorna 7 områden:
- Sömn
- Återhämtning
- Kropp
- Kognition
- Känsloliv
- Gränser
- Krav
Frågorna i testet
- Hur ofta vaknar du och känner dig utvilad?
- Hur ofta har du svårt att koppla bort jobb eller plikter på fritiden?
- Hur ofta märker du stress i kroppen — spänd nacke, orolig mage, hjärtklappning?
- Hur ofta tappar du tråden, glömmer saker eller läser om samma stycke?
- Hur ofta blir du irriterad över småsaker?
- Hur ofta säger du ja till saker du egentligen inte har utrymme för?
- Hur ofta känns kraven på jobbet eller i studierna större än vad du hinner med?
- Hur ofta gör du något bara för att du tycker om det?
Så tolkar du resultatet
Resultatet är inte ett mått på sjukdomsgrad. Det är ett sätt att sätta ord på din situation, och något konkret att ta med om du bokar tid på vårdcentralen. De två högsta nivåerna leder alltid vidare till en uppmaning att kontakta vården, eftersom en självskattning aldrig kan ersätta en bedömning.
Skalan är vår egen och beskrivs öppet på källor och metod. Vi använder medvetet inte validerade kliniska instrument som KEDS eller PSS — dels har de licensvillkor, dels skulle det antyda att resultatet är en screening.
Om du känner igen dig
Den mest användbara frågan är inte hur många symptom du har, utan om de släpper när du vilar. Trötthet och sömnproblem som finns kvar efter en period av ordentlig vila är skäl att kontakta vårdcentralen — läs mer under symptom på stress och när blir stress farligt.